반응형 일상 기록79 평영 자세 잘하는 방법! 다리와 팔 동작 마스터하기 평영(Breaststroke)은수영의 네 가지 영법 중 하나로,물속에서 편안하게 오래 수영할 수 있는 동작이에요. 올바른 평영 자세를 익히면 물의 저항을 줄이고,효율적으로 앞으로 나아갈 수 있어요. 특히 평영은 다리와 팔의 협응력이 중요한 영법으로,작은 차이가 큰 속도 차이를 만들어요. 이번 글에서는 평영의 다리와 팔 동작을 중심으로정확한 자세와 잘하는 방법을 자세히 알아볼게요. 다리 동작의 핵심과 잘하는 방법(1) 평영 다리 동작의 원리평영에서 다리 동작은 추진력을 만드는 핵심 요소입니다.발을 바깥으로 돌려 물을 강하게 차는 '개구리 차기' 동작으로 진행됩니다.다리는 허벅지부터 움직여야 하며, 발목의 유연성이 중요합니다.올바른 다리 동작은 몸을 수평으로 유지하게 하고,물의 저항을 줄여줍니다. (2).. 2025. 3. 20. 프리다이빙과 보어 효과 : 산소 활용의 비밀 프리다이빙(Freediving)은 장비 없이 오로지자신의 폐에 저장된 공기만으로깊은 수중을 탐험하는 스포츠입니다. 하지만 수심이 깊어질수록체내 산소 이용 효율이 중요해지며,이를 이해하는 핵심 개념 중 하나가 바로'보어 효과(Bohr Effect)'입니다. 보어 효과는 신체가 산소를 보다 효과적으로활용할 수 있도록 돕는 중요한 생리학적 현상으로,프리다이버에게 매우 유리한 요소로 작용합니다. 이번 글에서는 보어 효과가프리다이빙에서 어떻게 작용하는지,그리고 이를 어떻게 활용할 수 있는지에 대해깊이 있게 알아보겠습니다. 보어 효과란 무엇인가?1. 보어 효과의 기본 개념보어 효과는 덴마크의 생리학자크리스티안 보어(Christian Bohr)에 의해 발견된 개념으로,혈액 내 이산화탄소(CO2) 농도가 증가하면헤모글.. 2025. 3. 19. 프리다이빙과 돌턴의 법칙 : 수압과 기체의 관계 이해하기 안녕하세요 :)오늘은 프리다이빙에서 절대 빼놓을 수 없는중요한 물리 법칙!바로 '돌턴의 법칙'에 대해쉽게 풀어보려고 합니다. 이름만 들으면 어렵게 느껴질 수 있지만,알고 보면 프리다이빙을 더 안전하게 즐길 수 있는핵심 포인트랍니다. 프리다이빙 강사를 꿈꾸고 계신 분들이라면필수로 알아야 할 내용이니,지금부터 저와함께 차근차근히알아보도록 할까요?! ✅ 돌턴의 법칙이란?돌턴의 법칙(Dalton's Law)이란,"혼합 기체의 전체 압력은 각 기체의 부분 압력의 합과 같다"는 내용을 담고 있어요. 즉, 우리가 들이마시는 공기(질소 78%, 산소 21%, 기타 기체 1%)는 각각의 기체가 차지하는 분압이 있고, 외부 환경의 압력이 높아지면 이 분압도 비례해서 증가합니다. 각각의 기체가 차지하는 압력이 합쳐져서 전체.. 2025. 3. 7. 프리다이빙에서 난원공과 동맥기체 색전증? 위험성부터 예방까지 완전 정복! 안녕하세요~ 프리다이빙 좋아하시는 분들,오늘도 안전하게 물속을 누비고 계신가요? 🌊오늘은 프리다이빙을 즐기시는 분들이라면꼭 알아두셔야 할 중요한 이야기, 바로 *난원공(PFO)과*동맥기체 색전증(AGE)에 대해 알려드릴게요! 이 두 가지, 그냥 지나치기엔 위험이 너무 크거든요."나랑 상관없겠지?" 하다가 큰일 날 수 있어요! 그러니까 이번 기회에 제대로 알아보고,더 안전하게 프리다이빙을 즐겨봐요~그럼 바로 시작해볼까요? 😊 1. 난원공(PFO)? 그게 뭐야?난원공의 정의와 원인자, 먼저 난원공이 뭔지부터 간단히 설명드릴게요.난원공(PFO)은 우리가 엄마 뱃속에 있을 때 심장에 있던 구멍이에요.보통은 태어나면서 저절로 닫히는데요~ 문제는 성인의 약 25%가 이 구멍이 안 닫힌 채로 남아있다는 .. 2025. 3. 6. 수경 김서림 방지제, 수제 안티포그 만들기 (비율 1:1:1) 안녕하세요! 오늘은 수영할 때 시야를 방해하는 골칫덩어리,수경 김서림을 깔끔하게 해결하는 방법을 알려드릴게요. 시중에 파는 김서림 방지제도 좋지만,집에 있는 재료로 간편하게 만들 수 있는수제 안티포그가 있다는 사실, 알고 계셨나요?따라 하기 정말 쉽고효과도 좋아서 한 번 만들어두면 수경 김서림 걱정 끝!지금부터 만드는 법과 사용하는 방법까지차근차근 알려드릴게요!🏊 수제 안티포그의 원리와 장점먼저, 수제 안티포그가어떻게 김서림을 막아주는지 궁금하시죠?쉽게 말해 렌즈 표면에 얇은 막을 만들어수분이 응결되는 걸 막아주는 원리예요.특히, 오늘 소개하는 레시피는 가성비 최고에다가안전성까지 갖춰서 더 좋답니다.✅ 김서림 방지 원리 : 주방세제의 계면활성제가 물방울이 맺히는 걸 막아줍니다.✅ 소주의 역할 : 알코올.. 2025. 3. 3. 마음을 위로하는 동기부여 명언 모음 5가지 안녕하세요, 여러분!오늘은 조금 더 마음을 다독여주고,따뜻하게 위로해주는명언들을 소개해드리려고 해요. 때로는 삶에서 겪는우울한 순간들이 너무 길고,그 무게가 참 벅차게 느껴질 때가 있죠. 하지만 그런 순간,우리가 꼭 기억해야 할 말들이 있습니다. 바로, 마음을 위로하고힘을 줄 수 있는 명언들이죠. 그럼 함께 하나씩 살펴보면서,여러분의 마음도 조금이나마 가벼워지기를 바라며 시작해볼게요! :) "고통은 결국 나를 더 나은 사람으로 만들어줄 것이다." – 마르셀 프루스트, 잃어버린 시간을 찾아서 프루스트의 이 명언은 우리가 겪는 고통이단순히 괴롭고 힘든 것만이 아니라, 시간이 지나면 우리를 더 성숙하고깊이 있는 사람으로 만들어준다는 점을 깨닫게 해줍니다. 우울한 마음을 느낄 때,"이 고통도 결국 나를 더 강하.. 2025. 2. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음 반응형
