반응형 일상 기록88 왕따당하는 것 같을 때… 혼자 끙끙 앓지 말고 이렇게 해보세요 안녕하세요, 여러분 😊오늘은 조금 무거울 수도 있는 이야기지만…꼭 한번 나누고 싶었어요.혹시 요즘 사람들과의 관계에서"어? 나 따돌림 당하는 건가?"싶었던 적 있으신가요? 학교든, 직장이든, 혹은 가까운 모임에서도그런 기분이 들 때가 있죠.괜히 나만 소외된 것 같고,내 얘기만 쏙 빠져 있는 단톡방을 보면서마음이 철렁 내려앉는 경험…생각보다 많은 분들이 겪고 계시고요,저 역시도 예전엔 그런 순간이 있었답니다. 그래서 오늘은!그럴 때 드는 감정,어떻게 받아들이면 좋을지내 마음을 지키는 방법그리고 다시 회복하고앞으로 나아가는 전략까지! 차근차근, 같이 이야기 나눠보려고 해요.마음이 울적한 분들에게작은 위로가 되길 바라며,지금부터 시작해볼게요. 1. 솔직하게 인정해도 괜찮아요여러분, 먼저 꼭 말씀드리고 싶은 .. 2025. 4. 4. 프리다이빙 다이내믹 턴 종류와 특징 안녕하세요, 여러분!오늘은 프리다이빙 다이내믹 종목에서꼭 알아야 할 핵심 기술,*턴(turn)에 대해 이야기해볼까 합니다. 프리다이빙에서는 산소를 얼마나효율적으로 쓰느냐가 정말 중요한데요, 턴을 잘하면 산소 소비를 줄이고기록을 향상시킬 수 있답니다! 특히 50m 이상의 풀장에서다이내믹 종목을 수행할 때는턴 기술이 필수적이에요. 그래서 오늘은 브러쉬 턴(Brush Turn),웰 턴(Well Turn),카타리나 턴(Catalina Turn),이 세 가지 턴의 특징과 장단점을 하나씩 살펴보면서, 여러분께 꼭 맞는턴을 찾을 수 있도록 도와드릴게요! 브러쉬 턴(Brush Turn)1. 브러쉬 턴이란?자, 첫 번째로 소개할 턴은 브러쉬 턴입니다!말 그대로 벽을 부드럽게 "스치듯이(Brush)" 회전하는 방식인데요.. 2025. 3. 27. 프리다이빙에서의 피닝은 어떤것이 좋은 피닝 방법일까?🌊 안녕하세요 :)오늘은 프리다이빙에서 중요한 기술 중 하나인"피닝(Finning)"에 대해서함께 알아볼까합니다. 피닝은 다리에 착용한 핀(fins)을 활용해물속에서 추진력을 얻는 동작을 의미해요. 이는 단순한 발차기와는 다르게기술적 숙련도와 효율성이 중요한 영역이에요. 특히 프리다이빙의 두 가지 주요 종목인다이나믹(dynamic)과CWT(Constant Weight)에서는피닝 방식에 미묘한 차이가 존재해요. 또한 수영과 스쿠버다이빙에서의 피닝과 비교해 보면각 스포츠마다 요구하는기술과 효율성의 차이를 이해할 수 있어요. 🏊♂️ 이번 글에서는 프리다이빙에서다이나믹과 CWT에서의 피닝 차이점,수영과 스쿠버다이빙과의 비교,그리고 프리다이빙에서 피닝을 잘하는 방법에 대해함께 심층적으로 분석해볼까요? 프리다이빙 .. 2025. 3. 24. 평영 자세 잘하는 방법! 다리와 팔 동작 마스터하기 평영(Breaststroke)은수영의 네 가지 영법 중 하나로,물속에서 편안하게 오래 수영할 수 있는 동작이에요. 올바른 평영 자세를 익히면 물의 저항을 줄이고,효율적으로 앞으로 나아갈 수 있어요. 특히 평영은 다리와 팔의 협응력이 중요한 영법으로,작은 차이가 큰 속도 차이를 만들어요. 이번 글에서는 평영의 다리와 팔 동작을 중심으로정확한 자세와 잘하는 방법을 자세히 알아볼게요. 다리 동작의 핵심과 잘하는 방법(1) 평영 다리 동작의 원리평영에서 다리 동작은 추진력을 만드는 핵심 요소입니다.발을 바깥으로 돌려 물을 강하게 차는 '개구리 차기' 동작으로 진행됩니다.다리는 허벅지부터 움직여야 하며, 발목의 유연성이 중요합니다.올바른 다리 동작은 몸을 수평으로 유지하게 하고,물의 저항을 줄여줍니다. (2).. 2025. 3. 20. 프리다이빙과 보어 효과 : 산소 활용의 비밀 프리다이빙(Freediving)은 장비 없이 오로지자신의 폐에 저장된 공기만으로깊은 수중을 탐험하는 스포츠입니다. 하지만 수심이 깊어질수록체내 산소 이용 효율이 중요해지며,이를 이해하는 핵심 개념 중 하나가 바로'보어 효과(Bohr Effect)'입니다. 보어 효과는 신체가 산소를 보다 효과적으로활용할 수 있도록 돕는 중요한 생리학적 현상으로,프리다이버에게 매우 유리한 요소로 작용합니다. 이번 글에서는 보어 효과가프리다이빙에서 어떻게 작용하는지,그리고 이를 어떻게 활용할 수 있는지에 대해깊이 있게 알아보겠습니다. 보어 효과란 무엇인가?1. 보어 효과의 기본 개념보어 효과는 덴마크의 생리학자크리스티안 보어(Christian Bohr)에 의해 발견된 개념으로,혈액 내 이산화탄소(CO2) 농도가 증가하면헤모글.. 2025. 3. 19. 프리다이빙과 돌턴의 법칙 : 수압과 기체의 관계 이해하기 안녕하세요 :)오늘은 프리다이빙에서 절대 빼놓을 수 없는중요한 물리 법칙!바로 '돌턴의 법칙'에 대해쉽게 풀어보려고 합니다. 이름만 들으면 어렵게 느껴질 수 있지만,알고 보면 프리다이빙을 더 안전하게 즐길 수 있는핵심 포인트랍니다. 프리다이빙 강사를 꿈꾸고 계신 분들이라면필수로 알아야 할 내용이니,지금부터 저와함께 차근차근히알아보도록 할까요?! ✅ 돌턴의 법칙이란?돌턴의 법칙(Dalton's Law)이란,"혼합 기체의 전체 압력은 각 기체의 부분 압력의 합과 같다"는 내용을 담고 있어요. 즉, 우리가 들이마시는 공기(질소 78%, 산소 21%, 기타 기체 1%)는 각각의 기체가 차지하는 분압이 있고, 외부 환경의 압력이 높아지면 이 분압도 비례해서 증가합니다. 각각의 기체가 차지하는 압력이 합쳐져서 전체.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음 반응형
